桃園中醫埋線減重

當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

估計很多80後都看過《龍珠》，裡面的龜仙人常年背著一個龜殼。記得他出場的時候就說他300歲了，沒想到悟空都做爺爺，龜仙人的容貌依舊未變，無愧於它的名字呀。其實在現實世界裡太平洋中間的一群火山島加拉帕戈斯群島上，也曾住著一堆「龜仙人」——加拉帕戈斯象龜。象龜中最出名的兩個個體，一個是「孤獨的喬治(Lonesome George)」，一個是「迭戈(Diego)」。 ... 加拉帕戈斯島上的龜仙人，壽命百年以上，可不吃不喝18個月！ 加拉帕戈斯象龜，也叫加拉帕戈斯陸龜，為陸龜科加拉帕戈斯象龜屬，共有12個亞種，是地球上陸地現存最大的龜類，曾廣泛分布於南美洲厄瓜多的加拉帕戈斯群島上。 ... 加拉帕戈斯象龜平均體重為175公斤、最高可達400多公斤，甲殼長達1.5米，壽命可達百年以上。外表形態上，根據殼形可分為馬鞍型、圓頂型和方形背甲。馬鞍形主要生活在乾燥且有仙人掌的低海拔區域，圓頂型生活在潮濕且富含植被的高海拔地區。但是科學家對加拉帕戈斯象龜種類的定義是根據其生活的島嶼為依據的，而不是貝殼的殼形。 ... 加拉帕戈斯象龜是素食主義者，通常以仙人掌、樹葉、苔蘚、地衣和漿果為食。因食量大、性子較慢，一天花在吃的時間就要8-9個小時，平均每天吃下30公斤的食物，但吸收效率不高，30公斤食物大概只吸收到4公斤的營養物質。而且它們屬冷血動物，每天需曬太陽1-2個小時。 雖然營養吸收系統低效，但新陳代謝也緩慢，加拉帕戈斯象龜在沒有水和食物的條件下，可堅持存活18個月之久。主要源於脖子下、腹甲相接的有個特殊的結構，被稱為「心包」，每次吸收水分時都會存一點，待到乾旱季節再慢慢喝。 因肉質甜美、脂肪豐厚，遭到歐洲人的大量捕殺！ 加拉帕戈斯群島位於南美大陸以西約1000公里的太平洋上，由19個較大火山島和120個較小火山島組成的群島，面積約7500平方公里。由於這裡也是秘魯寒流、赤道暖流和巴拿馬洋流交匯點，加上數百年來與世隔絕和特殊的火山地貌，這裡曾是物種豐富的生態天堂。 ... 該島嶼第一次被人類發現是在1535年，在1570年左右被繪製在地圖上。由於火山活動，島上怪石嶙峋，加上存在巨龜，這些島嶼被稱為「魔鬼島」或「龜島」。後來在很長時間裡，群島被航海家和海島逗留隱匿的地方。 由於這些象龜可以在船上不吃不喝存活一年，象龜對於常年漂在海上的水手來說，簡直是一個取之不盡的鮮肉庫呀。所以當時的航海家、海盜都會捕獲一些象龜到船上。而象龜被掠殺的高峰期是在19世紀的商業捕鯨時代。據說西班牙人曾一次抓了700隻上船，就連達爾文在登島（1835年）回程時，船上也裝了30多隻。 ... 達爾文在1839年寫下的日記：「我們完全依靠龜來獲取肉食，把龜的腹甲在火上烤一烤……連著肉一塊，味道很不錯；幼龜可以熬成美味的龜湯......」在群島被發現的幾百年里，島上約有25萬隻象龜被捕殺一空。 但人類帶去的災難不僅於此，跟著捕鯨者上島的還有老鼠，龜卵遭到老鼠大量啃食。後來殖民者還把山羊也帶到了島上，植被被山羊吃光。到20世紀中期，群島上幾乎見不到象龜的蹤影。 英雄迭戈(Diego)，努力播種近半個世紀，今功成身退！ 跟2012年死去的「孤獨的喬治」的絕望、心灰意冷不一樣，「迭戈」那可謂是壯志滿滿。它們倆屬於不同的亞種，「喬治」來自平塔島象龜；「迭戈」來自西班牙島（Espanola Island，也叫艾斯潘諾拉島）象龜，也是加拉帕戈斯象龜中最小的品種，雄性體長約為1.1米。 ... 「迭戈」現年100多歲，體長90厘米，體重80公斤，於上世紀約30年代被帶到美國聖地亞哥動物園(San Diego Zoo)。在上世紀60年代（1963年），科考隊在西班牙島發現了剩存的象龜（2隻雄性、12隻雌性，指的是西班牙島亞種）。但因它們分布比較散，加上爬行速度慢，始終沒有遇到，主要是雄性和雌性沒有遇到。於是在1963-1974年間，這些象龜被運往聖克魯茲島（Santa Cruz Island）的陸龜繁育中心，被安排進行「陸龜拯救計劃」，繁衍後代。 ...... 隨後在1977年，「迭戈」加入拯救計劃被運回聖克魯茲島繁育中心，而研究人員的工作就是負責「迭戈」吃好睡好，然後安排不同的雌龜和迭戈相處，改變交配對象。沒想「迭戈」非常給力，紛紛令其他雌龜懷孕。在近半個世紀的時間內，「迭戈」繁殖了數百隻後代——保守估計至少有350隻，樂觀約為800隻。出生後健康的幼龜紛紛被放回西班牙島。 ...... 據統計，目前西班牙島上象龜數量為2000隻（自然繁殖200隻），其中至少有40%以上象龜的血統是來自「迭戈」。可以說「迭戈」以一己之力拯救了自己的族群。據最新消息，「迭戈」將在今年3月「告老還鄉」，回到它闊別80多年的故鄉西班牙島上，按象龜的壽命長度，它的故事仍在繼續。 結語： 曾有科學家認為，由於迭戈的後代太多，後代之間的交配繁殖，有可能會令島上象龜族群多樣性太少。但目前西班牙島被打造成一個物種豐富、風景優美的島嶼，吸引世界各地人們前去觀光旅遊。島上的象龜不用再擔心變成人類的美食，也不用擔心老鼠和山羊的入侵。至於多樣性太少的問題，還是先存活下來再說吧！

文章來源取自於：

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